军训，各种预防啊。。。！！！

一天到晚的犹豫

一，中暑预防。。。。
军训期间高温湿重，体力消耗较大，同学们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，若不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱，导致中暑。为此，同学们一定注意以下几点：
　
　1．调整军训时间，尽量避免在烈日下训练，训练时最好穿宽松、透气性好的纯棉制品服装，要戴帽子以防日晒。
　
　2．及时补充淡盐水和营养；饮食应以清淡滋阴食品为主，如：鸭子、瘦肉、新鲜水果、苦瓜黄瓜、绿豆汤等。

一天到晚的犹豫

3．免出汗后立即用冷水冲淋；不少的同学贪一时凉快，喜欢在大量出汗后用冷水冲淋身体。其实，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。因为出汗后立即用冷水冲淋身体会使皮肤毛孔和血管突然收缩，导致体内热量散不出来，并引发血管供血不足，导致脑组织缺氧，出现头晕、头痛症状。而且，一热一冷也极易导致感冒发生。　
　4.注意休息，一定要保证充足的睡眠，午休时最好睡上30至40分钟。

一天到晚的犹豫

5.随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、人丹 、十滴水、霍香正气水等。

6.出现上述先兆中暑症状，立即到校卫生所就诊。

一天到晚的犹豫

二，晕厥预防。。。
1.告知参加军训学生过度疲劳会降低机体抵抗力，诱发疾病的发作，要保证充足睡眠，作息要有规律。
　
2.对体弱、精神过度紧张者，在军训前应耐心进行心理疏导，不要过度紧张、不要有恐惧感，消除焦虑紧张情绪和害怕心理。

一天到晚的犹豫

3.合理调整饮食，在军训前一定要进食并适当饮一些糖水，禁止空腹训练。养成良好的饮食习惯，不要偏食，以防体质虚弱。

4.在军训中建议教官让学生适当的休息，教官要考虑到学生的实际体质、体能，避免剧烈活动或新兵入伍式的强化训练，科学施训，避免各种不科学的超负荷训练。

一天到晚的犹豫

5.若在训练中出现不适，要及时报告给教官，立即停止训练，同时到现场医疗点就诊。

一天到晚的犹豫

三，防止晒黑。。。
1.涂抹防晒霜，最好随身带，几个小时涂一次。

2.晒后不要马上用冷水洗脸，要不然黑色会固定在脸上，这很重要，最好等过一会儿，没汗了，再用温水洗洗。
3.一定要带帽子，尽量不走眼光强的地方，（帽子应该会带的，走什么地方，这条你只能祈祷了）

4.军训期间，睡前常用美白和保湿面膜，还有配套护肤品。